تعرف على أفضل الأوقات لتناول وجبات الطعام في اليوم

تاريخ الإضافة السبت 3 آب 2019 - 3:43 م    عدد الزيارات 276    التعليقات 0    القسم صحة

        



أكدت دراسة طبية حديثة على أهمية الإلتزام بموعد معين لتناول وجبات الطعام، لمنح الجسم الطاقة اللازمة وخسارة الوزن الزائد.

 

 ويذكر موقع "هيلث" الصحي أن توزيع وجبات الطعام في اليوم يساعد على خفض ضغط الدم والمساعدة في فقدان الوزن وكبح الشهية وغيرها.

 

وهذه الأوقات هي الأفضل لتناول الوجبات اليومية:

 

1.الإفطار: من المفضل تناول طعام الإفطار في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ.

 

والوقت المثالي للإفطار هو السابعة صباحا.

 

وبالطبع، لا يمكن للعديد منا الالتزام بهذا الوقت، لكن لا ينبغي تأجيل الإفطار لما بعد الساعة العاشرة صباحا.

 

ويفضل أن يكون فيه شيئا من البروتين، مثل الألبان والبيض، التي تمنح الجسم الطاقة، وكلما كانت وجبة الإفطار كبيرة، خفف من قدر الطعام المتناول في الغداء.

 

 وعلى أي حال، لا تفوت تناول وجبة الإفطار، إذ أظهرت دراسة نشرتها كلية الصحة العام بجامعة هارفارد، أن الذين تجاهلوا تناول هذه الوجبة كانوا معرضين لخطر الإصابة بنوبة قلبية أكثر من أولئك الذين يتناولونها.

 

2. الغداء: الوقت المثالي لتناول الغداء عند الواحدة ظهرا.

 

وإذا كان من المتعذر الالتزام بهذا الوقت، فيفضل أن تكون هناك فترة فاصلة بين الفطور والغداء تصل إلى 4 ساعات على الأقل، ذلك أن الجسم يصاب بنوع ما من الجوع بين 3-5 ساعات.

 

ويفضل أيضا ألا يبتعد موعد الغداء عن الساعة الرابعة مساء.

 

3. العشاء: الوقت المناسب لتناول العشاء هو السابعة مساء، ويمكن تناوله في وقت لاحق، لكن على أن يفصله عن النوم 3 ساعات على الأقل.


المصدر: سكاي نيوز عربية