رجيم الماء: تعرف عليه

تاريخ الإضافة الخميس 2 تشرين الثاني 2017 - 9:12 ص    عدد الزيارات 1486    التعليقات 0    القسم صحة

        



يعتمد رجيم الماء على الصيام عن الأكل والاقتصار على شرب الماء فقط، وقد يتبعه من يرغبون بخسارة سريعة في الوزن أو -وفي حالات قليلة- يتم اتباعه كنوع من الطقوس الدينية. لذا وإذا كنت تنوي القيام بهذا النوع من الرجيمات قريباً، عليك أولاً أن تعي الفوائد والمضار.

ما هو رجيم الماء؟

يعتمد رجيم الماء على قيام الشخص بالصوم كلياً عن المأكولات والمشروبات، عدا الماء. ومع أنه ما من فترة محددة لهذا النوع من الريجيمات، إلا أن الأطباء ينصحون بعدم اتباعه لفترة تتجاوز مدة الثلاثة أيام. ويعتبر هذا النوع من الرجيمات أحد الأنواع التي ذاع صيتها بشكل كبير مؤخراً.

فوائد رجيم الماء

إذا ما تم اتباع رجيم الماء تحت إشراف طبي ولمدة محدودة جداً، فقد يكون مفيداً للمصابين بأمراض معينة، مثل:

  • أمراض القلب.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • ارتفاع الكولسترول.
  • مرض السكري.
  • السمنة.

مع العلم أن أكاديمية التغذية والسكري (Academy of Nutrition and Dietetics) تنصح باتباع طرق تمكن الشخص من خسارة الوزن بشكل تدريجي، عبر المزج بين التمارين الرياضية والغذاء الصحي.

هل رجيم الماء امن؟

مع أن اتباع رجيم الماء لفترة قصيرة قد يكون مفيداً للجسم، إلا أن الصيام كلياً عن تناول الطعام والاقتصار على تناول الماء لفترات طويلة سوف يتسبب بكل تأكيد بمضاعفات صحية خطيرة، خاصة إذا كان من يتبع حمية الماء كبيراً في السن أو يعاني من أمراض معينة.

لذا، عليك استشارة الطبيب أولاً إذا:

  • كنت تنوي اتباع رجيم الماء لفترة تتجاوز 24 ساعة.
  • كنت شخصاً يعاني من مشاكل صحية.

أما هذه الفئات فيمنع منعاً باتاً أن تقوم باتباع رجيم الماء:

  • كبار السن.
  • المراهقون.
  • الذين يعانون من نقص في الوزن.
  • المصابون بأحد أمراض الشهية.
  • النساء الحوامل والمرضعات.
  • المصابون بالسكري من النمط الأول.
  • المصابون بالصداع النصفي والشقيقة.
  • الذين يخضعون لعمليات تتطلب نقل دم.
  • الذين يتناولون أدوية معينة.

قواعد وخطوات رجيم الماء

إذا كنت من الأشخاص الذي لم يجربوا الصيام مسبقاً أو أي حمية تعتمد على الصيام، فعليك أن تبدأ برجيم الماء بشكل تدريجي، أو -بكلمات أخرى- لفترة لا تزيد عن يوم كامل، تستطيع من خلاله تقييم قدرة جسمك على تحمل هذه الحمية.

و لتحضير نفسك لرجيم الماء، عليك الالتزام بالأمور التالية:

  • تناول كميات كافية من الطعام قبل بدء رجيم الماء، والتركيز على تناول الأطعمة التي تعد مصدراً ممتازاً للطاقة.
  • قم باختيار يوم لا تكون فيه مضطراً للقيام بالعديد من الأنشطة، مثل يوم العطلة الأسبوعية.
  • إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق لأي سبب يفضل تجنب رجيم الماء.
  • يفضل عدم القيام بتمارين رياضية قاسية تتطلب مجهوداً بدنياً كبيراً أثناء فترة الرجيم.
  • شرب كميات كافية من الماء أثناء فترة الصيام، شرط أن تكون موزعة على ساعات اليوم بشكل معقول.
  • عدم الإفراط في تناول الطعام بعد الانتهاء من رجيم الماء مباشرة، فهذا قد يصيبك بالتقيؤ والغثيان.

ومن الجدير بالذكر أن الصيام لاتباع رجيم الماء لفترة تتجاوز 3 أيام يتم تحت إشراف طبي فقط.

أمور عليك توقعها خلال رجيم الماء

بما أن الصيام عموماً يحرم الجسم من بعض مصادر الطاقة الرئيسية خلال اليوم، فغالباً سوف تشعر خلال رجيم الماء بالأمور التالية:

  • نقص في مستويات الطاقة.
  • شعور مستمر بالتعب.
  • شعور مستمر بالدوار والغثيان.

مع أن رجيم الماء قد يكون مفيداً في بعض الحالات، خاصة إذا ما تم القيام به لفترات قصيرة جداً، إلا أن الرجيمات الأفضل هي غالباً تلك التي تعتمد على إنقاص الكمية التي تستهلكها من السعرات الحرارية يومياً مع إجراء تغييرات حياتية بسيطة وممارسة المزيد من الرياضة.


المصدر: طب ويب